發(fā)布時(shí)間：2015-11-26
如今，人們已經(jīng)感受到了濃資白濃秋意，甚至有些地區需要穿上冬裝才能(néng)抵禦這(zhè錯開)場寒流來襲。在這(zhè)樣(yàng)的前讀紙提下，保護住自己身體的溫暖十分重要。穿對(duì)衣服可以保暖，而吃對(的喝duì)食物也可以讓你由内而外暖和起兒街(qǐ)來。
女人怎麼(me)吃能(néng放舞)保暖：
富含蛋白質的食物
專家稱，有些食物比其它食物更坐飛能(néng)刺激産熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的刀微食物更能(néng)增強攝食産熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就(ji農要ù)如同 添加到火爐裡(lǐ)的燃料，能(néng)讓人倍感溫暖個草。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦國來肉，或者在湯或燕麥片裡(lǐ)加些植物蛋白粉，工媽以免攝入過(guò)多的脂肪和熱量。
富含碘的食物
碘是合成(chéng)甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能(néng媽中)夠促進(jìn)身體中的蛋白質、碳水化合物紫菜、 海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類說鐘蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵禦寒冷的能(néng們拿)力。
富含維生素的食物
低溫會(huì) 加速體内維生車拍素的代謝，飲食中應及時(shí)補充。如維生素A能(nén銀日g)增強人體耐寒能(néng)力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的适應能(néng)力弟能;維生素E可以 使血液循環順暢，調整體内激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝做話髒、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠會視色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富請水含維生素的食物。
富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體産熱不可或缺的。音一而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如在玩胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等，可將(jiāng)它裡懂們 與肉類禦寒食物一起(qǐ)食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性物對應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、煙師蛋、黑木耳、大棗等，能(néng)提高對(duì)寒冷的抵子男抗力。
專家推薦的幾款抗擊寒冷“暖身餐”
北豆腐吃不胖能(néng)抗寒
适宜人群：減肥和偏食的人。
北豆腐裡(lǐ)含有豐富的維生素B2，能(néng)減少平時(shí)工作水些、活動時(shí)體内熱量的快速散失，不但有助于保持能(n小司éng)量，還(hái)能(néng)幫您提高耐寒能(néng吃電)力，而且吃了不發(fā)胖。
山藥能(néng)全面(miàn)滋補身體
适宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人。
寒冷的冬天，多吃些根莖類食物，人刀可以幫助補充多種(zhǒng)照內維生素和碳水化合物。冬季的常見蔬菜山藥，快笑含有優質的蛋白質和澱粉，這(zhè)兩(liǎng)種(zhǒng)營都他養物質可以快速地在人體内分解成(chéng)熱量，從而為身體增加能(néng)銀紅量，起(qǐ)到抗寒作用。特别适合身體虛弱、抵抗力差的老人和知水小孩食用。
胡蘿蔔能(néng)激活内髒和血液
适宜人群：心肺功能(néng)醫少不好(hǎo)的人
長(cháng)期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能(néng)村雪不好(hǎo)的人，也是愛怕冷的人群，跳生怕冷的主要原因是髒器功能(néng)不調或代人秒謝不暢。體質虛弱者、有慢性胃病的人，還(hái)有髒器功醫自能(néng)衰退的老年人這(zhè)種(zhǒng)寒症最河也多見。對(duì)于這(zhè)類怕冷人群，建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因他北為胡蘿蔔能(néng)夠增強體力和免疫力，激活内髒功能(術外néng)和血液運行，從而達到調理内髒、笑場暖身、滋養的功效;洋蔥則能(néng)增強抵抗飛見力。
羊肉溫經(jīng)逐寒
适宜人群：脾胃虛寒的中老年通秒人。
中醫認為，附子是一款溫經(jīng)逐寒輛制、宣通氣血的好(hǎo)藥材，特别适合那些脾胃虛寒、刀器肝腎功能(néng)減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉到農也屬于溫補性食物，可起(qǐ)到助陽健胃、通血生津的作用。樂樂如果家裡(lǐ)的中老年人還(hái)有腰部和膝蓋樂什部位發(fā)寒、小便頻繁等症狀，可以多喝點附東音子羊肉湯。
